Anu Pellas

Päätöksen voima

Olen kirjoittanut viime viikkoina tavoitteiden toteuttamiseen tarvittavista tekijöistä.. Ja yksi niistä tärkeimmistä on tämän päivän aiheeni.

Päätös.

Arkipäivän tilanteista muutama esimerkki, jotka kuvaavat minusta hienolla ja kaikille meille tutulla tavalla sitä, miten päättämättömyys saa meidät seikkailemaan ns. välitilassa.. Joka ei johda mihinkään. Tai johtaa katastrofiin.

Tiedät tunteen, kun vastaan kävelee ihminen, etkä osaa päättää kummalta puolelta ohittaisit hänet? Ja kun tulette vastakkain, niin molemmat alkavat ohittaa samalta puolelta – ja lopulta seikkailette siinä vastakkain ja yritätte vuoron perään ohittaa juuri samalta puolelta 😉

Itselleni nuo tilanteet tulevat selkeästi silloin kun en ole määrätietoisesti vain menossa joltakin puolelta ohi. Sillä silloin kun oma suunta on selvä, niin se huokuu eleinä ja ilmeinä myös vastaantulijoille.

On tärkeää tietää mihin on menossa, jotta osaa valita oikean reitin…

Toinen esimerkki, jota käytän usein myös kouluttaessani ihmisiä – on se tilanne, kun olet hyppäämässä veneeseen. Toinen jalka on vielä laiturilla tönäisemässä vauhtia ja toinen jo veneessä. Siinä hetkessä ei voi alkaa jänistämään, enää – sillä jos miettii hetkenkin liian kauan, onko lähdössä vai jäämässä laiturille, niin hyvin pian onkin vedessä siinä välimaastossa. Ja tuossa välimaastossa hyvin monet meistä uivat omassa elämässään.

Joskus pitää vain uskaltaa rohkeasti hypätä uuteen suuntaan ja luottaa, että elämä kantaa!

Totta kai uutta tavoitetta kohti meneminen jännittää ja hieman pelottaakin. Onnistunko tai menetänkö kasvoni, jos lähden suurin suunnitelmin kurkottelemaan tähtiä ja löydänkin itseni kuusen juurelta? Mutta ainut tapa tietää kuinka siinä käy, on se, että uskaltaa vain lähteä päättäväisesti uutta kohti. Ja mitä vahvempi päätös onnistumisesta on, sitä todennäköisemmin myös onnistun.

Kirjoitetut ja ääneen sanotut päätökset ovat aina vahvempia kuin vain omassa mielessä mietityt.

Olen niin monesti todennut tämän itse ja silti sisäinen “laiskurini” aina ehdottaa ensin, että tekisin uusia päätöksiä vain itseni kanssa 😉 Juuri sen vuoksi, että niistä olisi sitten helpompi sopivan hetken tullen luistaa…. Itsensä kanssahan on toki kaikista tärkeintä sitoutua uusiin toimintamalleihin – mutta kun oman tavoitteen on jakanut ääneen muillekin, niin luovuttamisen hetkellä pieni sosiaalinen paine auttaa tsemppaamaan muutaman ylimääräisen metrin verran.

Mieti, ketkä ovat sinulle ne tärkeimmät henkilöt, kenen arvostusta et halua menettää! Ja kerro oma tavoitteesi heille. Minulla ne löytyvät hyvin läheltä.. Lasteni silmissä kaikista eniten haluan olla sanojeni mittainen – ja siksi usein kerronkin heille uusista tavoitteistani. Silloin tiedän, että vaihtoehtona ei ole luovuttaminen.

Vahva päätös on uuden alku.

Suunnittele ajankohta huolella, jotta olet valmistautunut starttaamaan uudet toimintatavat jotka vievät Sinua  kohti tavoitettasi. Tee suunnitelma ja aikataulu – ja näistä kirjoitankin ensi viikolla lisää 🙂

Lumisen kaunista viikkoa,

Anu

Miksi?

Miksi, miksi, miksi?

Tuo pieni sana, jota kuulemme kyselyisässä olevan lapsen suusta kyllästymiseen asti – mutta joka vähenee sanavarastostamme iän myötä, kun alamme tietämään asioista enemmän. Varsinkin sitten kun luulemme tietävämme lähes kaiken 😉 Harmillista, sillä elämän ihmettely uteliaana pitää mielen avoimempana uudelle. Ja näin jälkeenpäin kun miettii tuota aikaa, jolloin omatkin lapset olivat siinä iässä – niin tajuaa vain miten tärkeitä nuo kysymykset olikaan. Vaikka niihin itsekin usein vastaili ihan huolimattomasti kaiken kiireen keskellä.. Ja siitä se kyselyikäinen lapsi muodosti sitten oman mielikuvansa ympäröivästä todellisuudesta. Mutta tänään tuo miksi liittyy tavoitteen asetteluun 😉

Kirjoitin viime viikolla siitä ensimmäisestä tärkeästä kysymyksestä, josta on hyvä aloittaa, kun alkaa tekemään tavoitteita. Mitä minä haluan? Ja siihen liittyy myös tämän päiväinen aihe, koska tavoitteen toteuttamiseen tarvitaan myös syy, miksi tehdä töitä päämäärään pääsemiseksi. Ilman tuota syytä emme viitsi vaivautua.

Miksi haluan muutosta? Miten tavoitteen saavuttaminen kohentaa elämääni? 

On monenlaisia tavoitteita, joista kannattaa aluksi valita yksi tärkein. Tavoite voi liittyä omaan henkilökohtaiseen hyvinvointiin tai parempiin elintapoihin – urasuunnitelmiin tai harrastuksiin. Näissä on tärkeää kuunnella hyvin omaa itseään ja löytää motiivit sieltä. Sen lisäksi meidän tulisi tehdä tavoitteita kotiin ja perhe-elämään liittyen, jotka ovat puolestaan yhteisiä samassa taloudessa asuvien kanssa. Ja näitä toki kannattaakin silloin miettiä yhdessä.

Aloitin itse kuukauden mittaisen liikuntaohjelman viikko sitten, johon nyt jo olen jäänyt koukkuun 😉 Mutta kieltämättä ennen aloitusta laiska mieleni yritti siirtää aloituspäivämäärää useaan kertaan… Tiesin kuitenkin aiemmasta kokemuksesta, että motivoidun helposti siitä, kun vain pääsen alkuun – ja tunnen oloni muuttuneen. Mutta näinhän ei tapahdu heti ensimmästen kertojen jälkeen, vaan päinvastoin. Löysin lihaksia kehostani, joiden olemassaoloa en tiennytkään 😉 Ja ne muistuttivat kyllä itsestään seuraavina päivinä treenin jälkeen… Mutta motivoin itseäni jatkamaan, sillä kipu kertoi myös hyvällä tavalla siitä, että jotain on tehty.

Jo viikon jälkeen voin tuntea olossani positiivisen muutoksen, joka auttaa jatkamaan. Ja tuo motiivi on hyvä pitää mielessä myös niinä “laiskoina päivinä” kun tekisi mieli luistaa ohjelmasta. Sillä vain säännöllisellä toiminnalla voin saavuttaa pysyvän muutoksen. Oma motiivini on hyvin selkeä – tiedän, että olen energisempi ja voin paremmin, silloin kun kuntoilen säännöllisesti ja pidän kehostani hyvää huolta!!

Näe itsesi jo perillä 🙂

Hyvä keino motivoida itseään on luoda mielikuva lopputuloksesta ja palauttaa tuo mieleen aina silloin, jos laiskuus meinaa iskeä. Voi nähdä itsensä energisenä tai hoikempana – palkittavana yleisön edessä tai bonus shekki kädessä. Ja tuntea sen tunteen, joka tulee siitä kun on onnistunut. Mitä vahvempi tuo tunne ja mielikuva on – sitä varmemmin sinne pääsee. Unelmakarttaan on hyvä liittää sellaisia kuvia päämäärästä, jotka herättävät tunteita, sillä järkisyyt eivät useinkaan riitä aktivoimaan meitä toimintaan asti.

Itselläni työssä on usein tärkeimpänä motiivina ollut ne ihmiset, ketkä liittyvät tavoitteeni toteutumiseen. Kun mietin sitä tilannetta, jossa voin iloita saavutuksistani yhdessä heidän kanssaan, niin motivoidun tekemään myös töitä sen eteen.

Mitä jos..? 

Joku toinen motivoituu positiivisista mielikuvista – mutta joku toinen taas löytää itsekurin pakon edessä. Ja hän voikin kysyä itseltään; “Mitä jos en pääsekään tavoitteseeni – mitä sitten tapahtuu?”

Jos en tee asioita, joita pitäisi esimerkiksi tehdä työssäni, jotta etenen omassa liiketoiminnassani – niin voin kysyä itseltäni, että mihin tuo laiskistelu johtaa? Palkkioiden pienenemiseen, bonusten vähenemiseen, huonon esimerkin antamiseen tiimilleni…. moniin sellaisiin asioihin, joita EN halua. Jolloin on vain tartuttava toimeen 😉

Oman kuntoiluprojektini kanssa huomaan, että tuo ensimmäinen keino toimii paremmin. Mutta töiden suhteen motivoidun usein parhaiten “pakon edessä”. Olen hieman mukavuudenhaluinen (kukapa ei olisi…?) – ja sen vuoksi tuppaan laiskistua, jos asiat sujuvat hyvin ja tulokset tulevat helposti. Mutta tiukan paikan tullen löydän itsestäni kadoksissa olleen lihaksen = kunnianhimon, joka piiskaa tekemään sellaisiakin asioita, joita en muutoin viitsisi.

Dead linet ovat juuri sen vuoksi tärkeitä – sillä niiden lähestyessä on vain pakko toimia, ilman viivytyksiä.

Kummasta Sinä motivoidut – unelmista vai painajaisista 😉 

Löydä oma tapasi motivoida itseäsi – ja muista, että on Sinun tehtäväsi myös antaa kannustusta itsellesi matkan varrella. Vaikka tärkeää on myös löytää ympärille “kannustus-joukot” – joista kirjoitankin ensi viikolla!!

Reipasta viikkoa,

Anu

Tavoitteet todeksi…?

Vuoden alku on aikaa, jolloin moni meistä tekee uusia tavoitteita omaan hyvinvointiin tai työelämään. Lupauksia paremmista elitavoista tai kuntoilun aloittamisesta… Ja aika moni myös unohtaa ne jonkin ajan päästä 😉 Siksi ajattelinkin koota tähän kirjoitukseen ne vinkit, jotka itse olen huomannut hyödyllisiksi tavoitteessa pysymisen kannalta. Teksti on pitkä, koska tavoitteiden saavuttaminenkaan ei ole ihan niin yksinkertainen asia…

Ihan ensimmäinen ja minusta tärkein asia on rauhassa ensin miettiä omaa elämän palettia joka osa-alueelta – ja löytää SE asia, joka vaikuttaa kokonaisuuden kohentamiseen eniten. Löytää se mihin haluan muutosta?

On liian haasteellista laittaa koko elämä uusiksi, jolloin usein “hanskat tippuu” jo ennen kuin ollaan päästy edes alkuun 😉 Kovin usein erehdymme luulemaan, että KAIKKI on pielessä. Siksi kannattaakin ihan ensiksi miettiä, että mitkä osa-alueet ovat kohdallaan! Ja elämää voi vaikkapa jaotella kolmeen eri osa-alueeseen; työ, oma itse, perhe – jolloin tasapaino säilyy. Ja jos kaikki osa-alueet vaativat muutosta, niin kannattaa valita ensin se, joka vaikuttaa eniten kokonaisuuteen ja lähteä siitä liikkeelle.

Elämän yksi suurimmista kysymyksistä, jota suurin osa ei ole miettinyt koskaan. Mitä minä elämältä haluan?

Seuraavaksi täytyy löytää syy, miksi haluan muutosta? Mikä on motiivini lähteä tekemään töitä sen eteen, että saavuttaisin tuon tavoitteen. Hyvin usein varsinkin isompien tavoitteiden saavuttaminen vaatii ensin tekoja – ja tulokset alkavat näkyä vasta myöhemmin. Jos vaikkapa tavoitteena on pudottaa painoa, niin on tärkeää motivoida itseään niinä hetkinä hyvillä syillä – kun tekisi mieli sortua vääränlaisiin valintoihin tässä hetkessä.

Miten tavoitteen saavuttaminen kohentaa elämääni? Tee lista asioista, jotka motivoivat sinua laiskuuden hetkinä.

Moni motivoituu siitä, että näkee itsensä jo perillä. Voi oman mielen vahvistukseksi askarrella itsestään kuvia uudessa olomuodossa tai liimata oman vanhan valokuvan, jossa on ollut vielä oikeissa mitoissa, johonkin näkyvään paikkaan, missä se muistuttaa päämäärästä. Tai tehdä mielikuvaharjoituksia siitä, miltä tuntuu silloin kun saavutan tuon kovasti haluamani tavoitteen.

Mitä selvemmin näet itsesi perillä, sitä varmemmin sinne myös pääset!! Tee oma unelmakartta tai Goal Map.

Joku toinen taas motivoituu siitä, että muistuttaa itseään siitä, mitä tapahtuu, jollei…… Kun itse aloin tekemään töitä tavoitteellisesti uuden uran eteen ja se tuntui välillä ylivoimaisen haasteelliselta (kun uusia askelia piti ottaa vähän jokaisella elämän osa-alueella) niin paras motiivi tarttua toimeen oli minulle se, että mietin, mikä onkaan vaihtoehto, jollen tee sitä mitä tarvitsee tehdä? Ja saman tien tiesin, että uusi suunta on houkuttelevampi ja löysin taas motiivin.

Sinun tehtäväsi on muistuttaa itseäsi joka päivä siitä, miksi olet päättänyt valita nyt toisen polun?

Vaikka suurin työ oman elämän muutosten ja tavoitteiden kanssa onkin aina meidän omalla vastuulla – on tärkeää myös löytää ympärilleen oikeanlaiset ihmiset, kenen kanssa on helppoa uskoa onnistuvansa. Olet varmasti huomannut, miten joidenkin ihmisten seura saa sinut tuntemaan itsesi kaikkivoipaiseksi – ja toisten kanssa puolestaan energiatasosi laskee miinukselle. Ja mehän olemme niiden ihmisten summa, keiden kanssa vietämme eniten aikaamme. Jonka vuoksi onkin tärkeää jakaa ne omat tavoittet ääneen heidän kanssaan, ketkä aidosti kannustavat ja auttavat sinua tavoitteen saavuttamisessa!!

Ketään meistä ei ole tarkoitettu tarpomaan elämää yksin… Kerää ympärillesi oikeanlaiset ihmiset, jolloin sinun on helppo olla parhain itsesi ❤

Ja lopulta kaikki alkaa päätöksestä. Niin pitkään, kun et ole täysin päättänyt itsesi kanssa lähteä tekemään töitä tavoitteen eteen – on helppo siirtää aloitusta ja antaa laiskuuden voittaa. On tehtävä vahva päätös itsensä kanssa mutta vielä paremmin siihen sitoudut, jos kerrot sen myös ääneen. Itse olen harrastanut sitä, että kerron oman tavoitteeni ääneen heille, kenen silmissä haluan olla hyvä esimerkki. Kuten lapsilleni tai omalle tiimilleni… Silloin vaihtoehtona ei ole luovuttaminen, jos haluan säilyttää kasvoni 😉

Mitä vahvempi päätös, sitä varmemmin olet päämäärässäsi.

Nämä kaikki tarvitaan ennen kuin lähdetään liikkeelle. Mutta sanomattakin selvää on se, että ilman toimintaa ei mitään tapahdu. Eli tavoitteen toteutumisen kannalta tärkeintä on se mitä tehdään joka päivä ja viikko säännöllisesti ja sitoutuneesti sen eteen, että päämäärä toteutuu. Jolloin on hyvä olla selkeä suunnitelma mitä pitää tehdä?

Mitä suurempi tavoite, sitä tärkeämpää on määritellä reitti määränpäähän tarkasti. Pilkkoa päätavoite välitavoitteisiin, seurata rehellisesti omaa toimintaa – ja palkita itseään matkan varrella siitä, että ollaan oikeassa suunnassa.

Lopulta itse uskon, että tärkein ominaisuus, miksi osa meistä onnistuu tavoitteissaan ja osa ei – on sinnikkyys. Se, että vain jaksaa tehdä töitä, laskematta tunteja. Eikä luovuta silloinkaan, kun kaikki ei mene putkeen. Sillä mikään suuri tavoite ei ole tullut todeksi ilman epäonnistumisia tai takaiskuja.

Sen vuoksi positiivinen asenne myöskin helpottaa kovasti tavoitteen saavuttamista – ja tekee kaiken lisäksi myös matkasta paljon hauskempaa 😉

Jos uskot, että onnistut tai että et onnistu, olet aina oikeassa – sillä tulet saavuttamaan elämässä juuri niin paljon kuin mihin itse uskallat uskoa. Se on vetovoiman laki.

Kaikkea hyvää matkallesi kohti uusia unelmia ❤

Anu